Każda z nas ma jakąś wymarzoną wagę do której pragnęłaby powrócić. Ale interesuje nas często nie tylko ostateczny cel, ale przede wszystkim tempo w jakim zdołamy go osiągnąć. Na pewno niejednokrotnie każda z nas słyszała, że zdrowe tempo chudnięcia to ok. 0,5-1kg tygodniowo. Powiem szczerze, że ja też tak długo myślałam, ale zdobywana sukcesywnie wiedza i praktyka bardzo szybko zmieniły moje wyobrażenia. Więc jak jest naprawdę?
Jak wiadomo nie można tutaj dać jednoznacznej odpowiedzi, ale niewątpliwie można się pokusić o pewne prognozy. Punktem wyjścia jest nasza obecna waga. Wiadomo, że im mamy więcej kilogramów, tym proces chudnięcia będzie początkowo szybszy. Osoby które mają np. 30kg za dużo, mogą liczyć w pierwszym miesiącu nawet na spadek rzędu 3-5kg. Ale jeżeli któraś z Was ma jedynie 5kg nadwagi, to niestety takich efektów nie może oczekiwać. W takim przypadku spadek wagi już na poziomie 1-2kg będzie ogromnym sukcesem. Zatem jak policzyć to konkretnie na swoim przykładzie? Jeżeli zaczynasz swoja przygodę z odchudzaniem to w pierwszej kolejności ustal ile kilogramów masz za dużo, a potem tą wartość pomnóż przez 0,2. Czyli jeżeli chcesz zrzucić 20kg, to znaczy że za miesiąc masz szansę zgubić nawet 4kg. Ja osobiście proponuje jednak przyjąć mnożnik 0,15 a w kolejnych miesiącach 0,08-0,1.
A tak naprawdę jeżeli któraś z Was chciałaby rzeczywiście bardziej trafnie określić prognozę własnej terapii to oczywiście bardzo chętnie zapraszam do swojego gabinetu. W każdy poniedziałek lub czwartek w swoim gabinecie prowadzę bezpłatne spotkania z pacjentami które staram się poświęcać właśnie analizie prognoz terapii. Polega to na tym, że najpierw przy pomocy specjalistycznego urządzenia staram się określić wszystkie obecne parametry składu ciała a następnie przyrównać je do setek a niekiedy nawet tysięcy osób w całej Polsce które mają identyczny problem. W ten sposób staram się przedstawić realne i rzeczywiste prognozy chudnięcia u każdej osoby. Tak więc jeżeli któraś z Was miałaby kaprys taką symulację chudnięcia sobie zażyczyć, to oczywiście zapraszam. To naprawdę nic zobowiązującego. Ale koniecznie proszę wcześniej o kontakt telefoniczny 503 191 858 lub przez FB. Pozdrawiam Was serdecznie Martyna www.diakow.dobrydietetyk.pl
Twój komentarz