Jedz o stałych porach i nie podjadaj! Zachowaj między posiłkami standardowe 3-4 godziny przerwy.
Między posiłkami popijaj wodę lub ziołowe napary, które wspomogą trawienie.
Staraj się unikać kolorowych napojów, mocno słodzonych kompotów oraz alkoholu, ponieważ zawierają one mnóstwo pustych kilokalorii.
Nie podjadaj słodkości! Ogranicz jedzenie ciast czy innych słodyczy, załóż sobie określoną porcję spożywanego ciasta. Pomiędzy posiłkami nie trzymaj słodkości na stole!
Planuj każdy dzień. Przed Świętami przemyśl dokładnie menu. Nie gotuj na zapas! Przygotuj mniejsze naczynia, do których przełożysz jedzenie. Zrób dokładną listę zakupów i nie wybieraj się głodnym na zakupy!
Zwróć uwagę na sposób przygotowywania potraw - smażenie zastąp np. pieczeniem w piekarniku.
Nie przesadzaj z ilością jedzenia nakładanego na talerz - nakładaj małe porcje i jedz powoli i uważnie szczególnie jeśli jesz rybę z ościami!
Nie odmawiaj sobie wszystkiego, ale też nie przesadzaj z ilością spożywanego jedzenia. Wyjdź na spacer, odpocznij, nie traktuj świąt jedynie z perspektywy jedzenia.
Kochani, dajcie koniecznie znać w komentarzach jeśli macie jakieś własne sprawdzone wskazówki, które chcielibyście przekazać mi oraz innym! Dla każdej osoby, która podzieli się swoją radą mam małą niespodziankę
Twój komentarz