Jeśli wykonujesz ok. 10 000 kroków dziennie, możesz mieć pewność, że masz prawidłową ilość ruchu.
Jeżeli ilość kroków spada poniżej 7500 warto trochę bardziej się wysilić.
Jeżeli wykonujesz mniej, niż 5000 kroków dziennie twoje zdrowie może powoli podupadać.
RADA: Staraj się przeznaczać na dodatkowy wysiłek min. 200-300 min tygodniowo, co pozwoli ci spalić ok. 2000 kcal i wyraźnie wzmocnić kondycję zdrowotną.
A Wy liczycie ile robicie kroków dziennie?
Twój komentarz