Pamiętaj, że ćwiczenia nie tylko pomagają spalać kalorie w momencie samego wysiłku (to jest mniej istotne), ale także do 48 godzin po ich zakończeniu.
To niesamowite, że przemiana materii po skończonym treningu może być rozpędzona nawet przez dwa kolejne dni!
Z prostych obliczeń wynika, że ćwicząc przynajmniej 3 razy w tygodniu jesteśmy w stanie utrzymywać zwiększone tempo metabolizmu praktycznie nieprzerwanie i tym samym ustrzec się przed niekontrolowanym wzrostem wagi, nawet jeżeli raz po raz popełnimy "żywieniowy grzech".
Zatem pamiętajmy, nie liczy się to ile spalimy kalorii w trakcie jednego wysiłku, lecz to jak często ćwiczymy!
Twój komentarz